close
تبلیغات در اینترنت
مدت زمان خواب مناسب برای سلامتی مغز و قلب چند ساعت است ؟

اين پنجره صرفا براي تامين منابع مالي وبلاگ ايجاد شده است !

با کليک روي دکمه × یا دکمه بستن آنرا ببنديد

به وبلاگ من خوش آمديد

پنجشنبه 18 آذر 1395
مدت زمان خواب مناسب برای سلامتی مغز و قلب چند ساعت است ؟ مدت زمان خواب مناسب برای سلامتی مغز و قلب چند ساعت است ؟ مدت زمان خواب مناسب برای سلامتی مغز و قلب چند
جای تبلیغات شما
تلگرام هواداران باشگاه پرواز
مدت زمان خواب مناسب برای سلامتی مغز و قلب چند ساعت است ؟
  • تعداد بازدید : 323

  • مدت زمان خواب مناسب برای سلامتی مغز و قلب چند ساعت است ؟

    مدت زمان خواب مناسب برای سلامتی مغز و قلب چند ساعت است ؟

    مدت زمان خواب مناسب برای سلامتی مغز و قلب چند ساعت است ؟

    1- هفت ساعت

    2- هشت ساعت

    3- نه ساعت

    پاسخ در ادامه مطلب ...

     

     

    ویکی پدیا چه می گوید ؟

    مدت زمان خواب

    مدت زمان بیداری در شخص بالغ، معادل چهار برابر مدت زمان بیداری یک کودک است. نوزاد، به طور متوسط در ازای هر یک ساعت بیداری، دو ساعت را در خواب می‌گذراند، حال آن که فرد بالغ در همان زمان نیم ساعت در خواب است. خواب افراد بالای ۱۵ سال تا ۳۰ سال بین ۹ تا ۱۰ ساعت است.

    عامل‌هایی مانند بی‌برنامگی، مصرف الکل، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، همچنین زنگ ساعت و نور خورشید می‌تواند ساعت زیستی انسان را به‌هم بریزد.

     

    بنیاد ملی خواب آمریکا که یک مؤسسهٔ خیریه در ایالت ویرجینای آمریکا است، می‌گوید برای دانستن این‌که یک انسان چقدر در طول روز به خواب نیاز دارد باید به سبک زندگی او نگاه کرد. اما به‌طور کلی می‌توان اعداد زیر را پیشنهاد کرد:

     

    نوزاد (تا ۳ ماه): در حالت ایده‌آل باید بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت از هر شبانه‌روز را بخوابد، هرچند ممکن‌است ۱۱ تا ۱۳ ساعت هم کافی باشد. بهتر است خواب نوزاد بیش از ۱۹ ساعت نشود.

    قنداقی (۴ تا ۱۱ ماه): میزان توصیه شده بین ۱۲ تا ۱۵ ساعت است. در کمترین حالت ۱۰ ساعت. بعد از سه ماهگی، خواب به‌هیچ‌وجه نباید از ۱۸ ساعت بیشتر شود.

    نوپا (تا ۲ ساله): عدد پیشنهادی بین ۱۱ تا ۱۴ ساعت است، اما هر رقمی از ۹ تا ۱۶ ساعت قابل قبول است.

    پیش‌دبستانی (۳ تا ۵ سال): متخصصان معتقدند ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از ۸ یا بیشتر از ۱۴ ساعت مناسب نیست.

    مدرسه‌رو (۶ تا ۱۳ سال): توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا ۹ تا ۱۱ ساعت خواب در شبانه‌روز است. کمتر از ۷ یا بیشتر از ۱۲ ساعت خوب نیست.

    نوجوان (۱۴ تا ۱۷ سال): خواب مناسب برای این گروه ۸ تا ۱۰ ساعت است. کمتر از ۷ و بیشتر از ۱۱ ساعت توصیه نمی‌شود.

    جوان (۱۸ تا ۲۵ سال): برای این گروه ۷ تا ۹ ساعت خواب مناسب است. حد پایینی ۶ و حد بالایی ۱۱ ساعت پیشنهاد شده.

    بزرگ‌سال (۲۶ تا ۶۴ سال): مثل گروه قبلی.

    بازنشسته (۶۵ سال به بالا): در این سن ۷ یا ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز مناسب است. خواب نباید از ۵ ساعت کمتر یا از ۹ ساعت بیشتر شود.[۵]

     

     

    ==================

     

     ,ساعت خواب افراد موفق,ساعت خواب انسان,ساعت خواب استاندارد,ساعت خواب اسلام,ساعت خواب اندروید,ساعت خواب اسلامی,ساعت خواب امام علی,ساعت خواب ائمه,ساعت خواب از نظر اسلام,ساعت خواب افراد مشهور,ساعت خواب نوزاد 9 ماهه,خواب ساعت 9,ساعت خواب کودک 9ماهه,تعبیر خواب ساعت 9 صبح,تعبیر خواب ساعت 9,ساعت خواب نوزاد 2 ماهه,ساعت خواب کودک 2 ساله,24 ساعت خواب و بیداری,تعبیر خواب ساعت 2,خواب ساعت 11,ساعت خواب نوزاد 10 ماهه,ساعت خواب نوزاد 1 ماهه,تعبیر خواب ساعت 10 صبح,خواب ساعت 10 صبح,ساعت خواب کودک 10 ماهه,تعبیر خواب ساعت 11,تعبیر خواب ساعت 12,تعبیر خواب ساعت 11 صبح,تعبیر خواب ساعت 10,ساعت خواب افراد موفق,ساعت خواب نوزاد,ساعت خواب بدن,ساعت خواب دیدن,ساعت خواب,ساعت خواب کودکان,ساعت خواب نرمال,ساعت خواب نوزادان,ساعت خواب مناسب,ساعت خواب مفید,ساعت خواب بدن,ساعت خواب بچه ها,ساعت خواب بزرگسالان,ساعت خواب بچه گربه,ساعت خواب بزرگان,ساعت خواب بدنسازان,ساعت خواب برای تعبیر,ساعت خواب بدنساز,ساعت خواب بچه,ساعت خواب برای کنکوری ها,ساعت خواب پیامبر,ساعت خواب پرندگان,ساعت خواب پرستاران,ساعت شب خواب پروجکشن,پنج ساعت خواب,ساعت خواب توله سگ,ساعت تعبیر خواب,چه ساعت خواب تعبیر دارد,ساعت خواب نوزاد تازه متولد شده,ساعت خواب برای تعبیر,ساعت خواب و تعبیر,ساعت خواب و تعبیر آن,ساعت های تعبیر خواب,ساعت هاي تعبير خواب,ساعت وروز تعبیر خواب,ساعت خواب جنین,ساعت خواب جوانان,جابجایی ساعت خواب,جدول ساعت خواب,ساعت خواب یعنی چه,ساعت خواب یعنی چی,ساعت خواب نوزاد چهل روزه,چند ساعت خواب کافی است؟,چند ساعت خواب مناسب است,چگونه ساعت خواب را کم کنیم؟,چند ساعت خواب,چند ساعت خواب لازم است,چه ساعت خواب تعبیر دارد,چند ساعت خواب مفید است,ساعت خواب حیوانات,ساعت حالت خواب اندروید,حداقل ساعت خواب,ساعت حالت خواب برای اندروید,ساعت خواب ورزشکاران حرفه ای,دانلود ساعت حالت خواب اندروید,ساعت خواب خوکچه هندی,ساعت خواب خرگوش,ساعت خواب خوب,خواب ساعت خریدن,چند ساعت خواب خوب است,تعبیر خواب ساعت خریدن,تعبير خواب ساعت خريدن,ساعت خواب یا صحت خواب؟,خرید ساعت خواب,تعبیر خواب ساعت خراب,ساعت خواب دیدن,ساعت خواب ديدن,ساعت خواب در اسلام,ساعت خواب دانشمندان,ساعت خواب در کودکان,ساعت خواب در شبانه روز,ساعت خواب در بارداری,ساعت خواب در شب,ساعت خواب درست,ساعت خواب در سنین مختلف,ساعت خواب رونالدو,ساعت خواب رهبری,ساعت خواب رضا یزدانی,ساعت خواب روزانه,چگونه ساعت خواب را کم کنیم؟,ساعت خواب محمد رضا هدایتی,چگونه ساعت خواب را تنظیم کنیم,البوم ساعت خواب رضا یزدانی,تعبیر خواب ساعت رومیزی,ساعت خواب در شبانه روز,ساعت خواب زنان باردار,ساعت خواب زن باردار,ساعت خواب مجتبی دل زنده,تعبیر خواب ساعت زرد,تعبیر خواب ساعت زنانه,البوم ساعت خواب مجتبی زنده دل,ساعت خواب ژاپنی ها,ساعت خواب مردم ژاپن,ساعت خواب سگ,ساعت خواب سگها,ساعت خواب نوزاد سه ماهه,ساعت خواب توله سگ,ساعت خواب در سنین مختلف,ساعت خواب کودک یک ساله,ساعت خواب کودک 2 ساله,ساعت خواب کودک 4 ساله,ساعت خواب کودک 3 ساله,ساعت خواب کودک سه ماهه,ساعت خواب شب,ساعت خواب شبانه,ساعت خواب شیرخوار,ساعت خواب شلمان,ساعت خواب شب امتحان,ساعت خواب شاه طوطی,ساعت شب خواب پروجکشن,ساعت شروع خواب,بهترین ساعت خواب شب,بهترین ساعت خواب شبانه,ساعت خواب صادقه,ساعت خواب صحیح,ساعت صحت خواب,ساعت خواب یا صحت خواب؟,خواب ساعت 7 صبح,خواب ساعت 6 صبح,خواب ساعت 10 صبح,ساعت خواب طوطی,ساعت خواب طبیعی نوزاد,ساعت خواب طوطی ملنگو,ساعت خواب طبیعی,ساعت خواب طب سنتی,خواب ساعت طلا,تعبیر خواب ساعت طلا,تعبير خواب ساعت طلا,تعبیر خواب ساعت طلایی,تعبير خواب ساعت طلايي,ساعت خواب ظهر,ساعت خواب عروس هلندی,ساعت خواب عمیق,ساعت خواب علما,که ساعت خوابم عوض شد,ساعت خوابم عوض شد,ساعت خواب مرغ عشق,ساعت خواب امام علی,ساعت دیواری اتاق خواب عروس,ساعت های غرق خواب,ساعت خواب فوتبالیست ها,ساعت خواب فوتبالیست,ساعت خواب فنچ,ساعت خواب فیل,تعبیر خواب ساعت فیروزه,ساعت اتاق خواب فانتزی,تعبیر خواب ساعت فروشی,فروش ساعت خواب,فال ساعت خواب,ساعت خواب قناری,ساعت خواب قیلوله,تعبیر خواب ساعت قدیمی,ساعت دقیق خواب قیلوله,قرص ساعت خواب,ساعت خواب کودکان,ساعت خواب کودک یک ساله,ساعت خواب کاسکو,ساعت خواب کوالا,ساعت خواب کودکان در شب,ساعت خواب کودک سه ساله,ساعت خواب کودک 2 ساله,ساعت خواب کافی,ساعت خواب کودک دوماهه,ساعت خواب کودک دوساله,ساعت خواب گربه ها,ساعت خواب گربه,ساعت خواب بچه گربه,تعبیر خواب ساعت گرفتن,ساعت خواب لازم,چند ساعت خواب لازم است,ساعت اتاق خواب لیزری,چند ساعت خواب لازمه,ساعت خواب مفید,ساعت خواب مناسب,ساعت خواب مورد نیاز بدن,ساعت خواب مرغ مینا,ساعت خواب مرغ عشق,ساعت خواب مسی,ساعت خواب مناسب برای نوجوانان,ساعت خواب مدیران موفق,ساعت خواب محمد رضا هدایتی,ساعت خواب مجتبی دل زنده,ساعت خواب نوزاد,ساعت خواب نرمال,ساعت خواب نوزادان,ساعت خواب نوزاد دو ماهه,ساعت خواب نوزاد سه ماهه,ساعت خواب نوزاد 2 ماهه,ساعت خواب نوزاد یک ماهه,ساعت خواب نوزاد 4 ماهه,ساعت خواب نوجوانان,ساعت خواب نوزاد در شبانه روز,ساعت خواب ورزشکاران حرفه ای,ساعت خواب ورزشکار,ساعت خواب ورزشکاران,ساعت خواب و بیداری,ساعت خواب و تعبیر,ساعت خواب و تعبیر آن,ساعت خواب ویندوز 7,۲۴ ساعت در خواب و بیداری,بهترین ساعت خواب و بیداری,24 ساعت خواب و بیداری,ساعت خواب همستر,ساعت خواب هدایتی,ساعت های خواب دیدن,ساعت های خواب,ساعت خواب بچه ها,ساعت خواب خوکچه هندی,ساعت خواب گربه ها,تعبیر خواب ساعت هدیه گرفتن,تعبیر خواب ساعت های روز,ساعت خواب محمد رضا هدایتی,ساعت خواب يعني چه,ساعت خواب رضا يزداني,,,,,,,,,


     
     

    جستجوهای مربوط به مدت زمان خواب مناسب برای سلامتی مغز و قلب چند ساعت است ؟

    نظرات
  • در قمست نظرات مشکلات و پیشنهادات و انتقادات خود را با ما در جریان بگزارید.

  • نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی